De ijzeren discipline van Rowana Verharen voor winst op WK bodybuilding

Zaanstad – Pizza is haar favoriete ‘guilty pleasure’ maar die heeft ze al een half jaar niet gegeten. Wel liggen er veel ‘volumeproducten’ als sla, komkommer en tomaten op haar bord. Met ijzeren discipline werkt Rowana Verharen (40) aan haar doel: goud halen op het WK bodybuilden. Ze baalt stevig dat het afgelopen keer niet lukte. “Ik ben best competitief ingesteld”, zegt de moeder van vier kinderen.

‘Ik ben erop gebrand die gouden plak op het WK te winnen’

Deelnemen aan de wedstrijden vond ze superleuk. Op de tafel liggen zilveren en een bronzen plak als bewijzen dat ze ook in de prijzen viel. Rowana werd op het NK derde in de categorie bikini 40+ en pakte zilver in de categorie Welness Open. De organisatie was in handen van de International Natural Bodybuilding Association. Uitgangspunt van INBA Netherlands is natural atleten een eerlijk en dopingvrij podium te bieden, nationaal en internationaal.

‘Ik leer steeds sneller nee zeggen tegen voeding waar m’n lichaam niks aan heeft’

Rowana mag vol voor een podiumplek gaan, in huize Verharen worden de prestaties op natuurlijke wijze behaald. Het is vooral goed letten op verantwoord voedsel en – vooral – hard trainen. Net zoals de handdruk die we van de inwoonster uit Koog krijgen. Die valt onder de categorie ‘stevig’. Net als haar doorzettingsvermogen om te schitteren op het podium. Daarvoor traint ze vier tot vijf keer per week onder toeziend oog van manlief – die zelf crossfit – en coach Ben de Jong van Ben Naturel Coaching.

Spiermassa kweken

“Ik drink vooral veel thee en water. Ik ga ook gewoon met vriendinnen op stap maar die weten het al: voor Rowana geen alcoholische drankjes. Dat is soms wel lastig en ik heb voor mijn hobby ook wel gezellige dingen gemist. Op gegeven moment leer je steeds sneller nee zeggen tegen voeding waar m’n lichaam niks aan heeft. Momenteel ben ik begonnen aan het traject om spiermassa op te bouwen en ligt het deelnemen aan wedstrijden stil. Bovendien moet mijn lichaam nog herstellen van de trainingen om zo droog mogelijk aan het EK en WK deel te nemen. Kijk, op deze foto woog ik 45 kilo”, zegt Rowana als ze met gepaste trots haar figuur in bodybuild pose laat zien.

Eh, 45 kilo, is dat wel gezond als je 1.53 meter groot bent? “Ik let heel goed mijn gewicht en gezondheid. Ik ben al weer op gewicht, dus geen probleem hoor”, lacht ze. “Maar om zo goed mogelijk aan een wedstrijd deel te nemen let ik extra op mijn voeding. Veel groente en fruit, havermout met appel en kaneel, kwark met eiwitpoeder.”

Roer om

Tien jaar geleden gooide Rowana het roer om. Na haar laatste bevalling woog ze 70 kilo. “Gewoon teveel voor mijn lengte”, zegt ze. En dus werd het sporten en haar voedingspatroon aanpassen. Binnen twee jaar viel ze zeventien kilo af. De sportschool had ze al eerder van binnen gezien. Zo deed haar tante ook aan bodybuilding en geeft haar oom boks trainingen. Zo ontmoette ze ook haar haar man toen hij deel uitmaakte van Boksteam Vargas uit Enkhuizen en Zaandam.

Geen slap gedoe

Rowana ging op recreatief niveau boksen, hardlopen (onder meer de Dam tot Dam), ze ging meedoen aan crossfit en aan de slag met HYROX, een mix van hardlopen en functionele krachtoefeningen waarbij het doel is om zo snel mogelijk door een volledige serie heen te ‘rammen’. Geen slap gedoe maar keihard gaan!

“HYROX is een combinatie van krachttrainingsoefeningen. Je doet aan roeien, Ski Erg (daarbij richt je je op de arm-, schouder- en kernspieren), werkt met kettlebelts en doet burpee broad jumps. Met hulp van Ben de Jong, mijn coach, ben ik sinds vorig jaar juli gaan bodybuilden. Waarom? Ik wilde in sportief opzicht verder groeien en het podium op is zover uit mijn comfortzone dat het weer een nieuwe uitdaging werd”, licht Rowana toe.

Techniek boven gewicht

Voor de één betekent het afzien, maar trainen maakt de sportvrouw in hart en nieren blij en gelukkig. Rowana mag er dan graag hard tegenaan gaan voor de beste resultaten, haar motto in de sportschool luidt ‘techniek boven gewicht’. “Ik zie ook mensen liften met veel te zware gewichten. Dat is vragen om blessures.” 

Inmiddels heeft Rowana als ervaringsdeskundige zoveel kennis over de juiste voeding bij sporten opgedaan dat ze haar eigen gewichtsconsulentenpraktijk is begonnen. Zie www.gewichtsconsulente-rowana.nl

Sfeer top

Ook al werd haar deelname geen goud en blijft dat knagen, toch kan ze blij zijn met het resultaat.

“Ik ben zeker niet ontevreden, laat dat duidelijk zijn. Ik hou gewoon van sporten. Van deelname aan een NK of WK bodybuilden word je echt niet rijk als amateur. Het kost alleen maar. Je moet je coach en sportschool abonnement meerekenen, je make-up, je kleding, ik heb poseerlessen genomen. Toch is het allemaal waard om mee te doen. De sfeer op het NK en WK vond ik heel top. Daarom wil ik er weer aan meedoen. Want ik ben erop gebrand die gouden plak te winnen! Maar eerst mijn doel voor de komende vakantie: niet teveel aankomen!”, lacht ze tot besluit.